जेठ ३१, यदि तपाईंलाई पनि बिहानको आलस्य हटाउन र दिनको थकान मेटाउन सधैं एक कप चियाको आवश्यकता छ भने, यो खबर तपाईंको लागि हो। चिया प्रेमीहरू प्रायः चिया पिउनको लागि बहाना खोज्छन्। पाहुनालाई स्वागत गर्ने होस् वा साँझ गफ गरेर समय बिताउने होस्, चियासँगको उनीहरूको मित्रता सधैंभरि रहन्छ। तर आयुर्वेदका अनुसार, अन्य चीजहरू जस्तै, चिया पिउनको लागि पनि केही विशेष नियमहरू छन्। जुन पालना गर्नुपर्छ।
यदि यसो गरिएन भने, यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यी नियमहरू अनुसार, कुन समय चिया पिउनु राम्रो हो र कुन समय गलत हो भनेर जानौं।
यस समयमा चिया पिउनु हुँदैन।
बिहान खाली पेटमा चिया पिउने
बिहान खाली पेटमा चिया पिउनु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। डाक्टरहरूका अनुसार यसो गर्दा व्यक्तिमा ग्यास, एसिडिटी र पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ।
खाना खाएपछि तुरुन्तै चिया पिउने
खाना खाएपछि तुरुन्तै चिया पिउनाले शरीरमा आइरन र अन्य पोषक तत्वहरूको अवशोषण रोक्न सक्छ। चियामा ट्यानिन भनिने पोलिफेनोल हुन्छ, जसले आइरनसँग बाँध्छ र आन्द्राबाट रगतमा अवशोषित हुनबाट रोक्छ। रक्तअल्पता भएका व्यक्तिहरूले विशेष गरी यो बानीबाट बच्नुपर्छ।
राति सुत्नुअघि चिया पिउने
राति सुत्नुअघि चिया पिउनाले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ। चियामा रहेको क्याफिनको मात्राले निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई बेलुकाको खाना पछि चिया पिउन मन पर्छ भने, तपाईं हर्बल चिया वा क्याफिन-रहित चिया रोज्न सक्नुहुन्छ।
कसरत अघि वा पछि चिया
कसरत अघि वा पछि चिया पिउनाले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। वास्तवमा, चियामा पाइने क्याफिनले मूत्रवर्धकको रूपमा काम गरेर शरीरबाट तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ। जबकि कसरतको समयमा, पसिनाको कारणले शरीरबाट तरल पदार्थ पनि बाहिर निस्कन्छ। यस्तो अवस्थामा, कसरत अघि वा पछि चिया पिउनाले डिहाइड्रेट हुन सक्छ।
चिया पिउने सही समय
दिउँसोको चिया
दिउँसो २ देखि ४ बजेको बीचमा, तपाईंको शरीरमा ऊर्जाको कमी महसुस हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यो चिया पिउने राम्रो समय हो। यस समयमा एक घुट्को चियाले तपाईंको थकान हटाउन सक्छ र तपाईंलाई ताजा महसुस गराउन सक्छ। तर यस समयमा तपाईं सीमित मात्रामा कुनै पनि हर्बल चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
केहि खाए र चिया पिए
बिहान उठेर बदाम र बीउ जस्ता चीजहरू खाएको १-२ घण्टा पछि तपाईं चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
खाना खाएको एक घण्टा पछि चिया पिउनुहोस्
केही खाएको एक घण्टापछि मात्र चिया पिउनुहोस्। यदि यसो गरिएन भने, खानाको पोषक तत्व शरीरमा अवशोषित हुँदैन।
दिउँसो २ देखि ४ बजेको बीचमा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा ऊर्जाको कमी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो चिया पिउने राम्रो समय हो। यस समयमा एक घुट्को चियाले तपाईंको थकान मेटाउन सक्छ र तपाईंलाई ताजा महसुस गराउन सक्छ। तर यस समयमा तपाईं सीमित मात्रामा कुनै पनि हर्बल चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
केहि खाए र चिया पिए
बिहान उठेर बदाम र बीउ जस्ता चीजहरू खाएको १-२ घण्टा पछि तपाईं चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
खाना खाएको एक घण्टा पछि चिया पिउनुहोस्
केही खाएको एक घण्टापछि मात्र चिया पिउनुहोस्। यदि यसो गरिएन भने, खानाको पोषक तत्व शरीरमा अवशोषित हुँदैन।
२-३ कप चिया
दिनमा दुई देखि तीन कप मात्र चिया पिउनुहोस्
