असार १७, ज्योतिषशास्त्रमा सपनाका फरक-फरक अर्थ दिइएका छन्, तर विज्ञानले डरलाग्दा सपनाहरूको लागि दिएको अर्थ साँच्चै तनाव दिने खालको छ। यद्यपि, यदि तपाईं यी सपनाहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तनाव लिनु हुँदैन। एक अध्ययनमा डरलाग्दा सपनाहरूको स्वास्थ्यसँगको सम्बन्ध जान्नुहोस्।
वैज्ञानिकहरूले प्रायः सपनाको रहस्यको अनुसन्धान गरिरहन्छन्। अब दुःस्वप्नको बारेमा एक अध्ययन गरिएको छ, जसको नतिजा चिन्ताजनक छ। युके डिमेन्सिया रिसर्च इन्स्टिच्युट र इम्पेरियल कलेज लन्डनले पत्ता लगाएको छ कि हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी दुःस्वप्न देख्ने वयस्कहरूको मृत्यु कहिलेकाहीं दुःस्वप्न देख्नेहरूको तुलनामा ७० वर्षको उमेर नपुग्दै हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
यी व्यक्तिहरूलाई अध्ययनमा समावेश गरिएको थियो
सपना सम्बन्धी यो अध्ययन युरोपेली एकेडेमी अफ न्यूरोलोजी कांग्रेस २०२५ मा प्रस्तुत गरिएको थियो। १८३०० मा यस
२६ देखि ८६ वर्ष उमेर समूहका वयस्कहरूलाई समावेश गरिएको थियो।
८ देखि १० वर्ष उमेरका २४२९ बालबालिकाहरू समावेश थिए। वयस्कहरूले उनीहरूले कति पटक दुःस्वप्न देखे भनेर बताए। अनुसन्धानकर्ताहरूले १९ वर्षसम्म उनीहरूको स्वास्थ्य ट्र्याक गरे। अभिभावकहरूले बालबालिकाका डरलाग्दा सपनाहरूको बारेमा बताए।
उमेरसँग सपनाको सम्बन्ध
अध्ययनमा बाहिर आएको एउटा महत्त्वपूर्ण तथ्य के हो भने बारम्बार दुःस्वप्नले निद्रामा बाधा पुर्याउने मात्र होइन, जैविक बुढ्यौली अर्थात् कोषहरूको बुढ्यौलीलाई पनि तीव्र बनाउँछ। क्रोमोजोमहरूको टेलोमेरको लम्बाइ मापन गरेर यो पत्ता लागेको थियो। बढ्दो उमेरसँगै, यी छोटो हुँदै जान्छन्, जसले गर्दा बुढ्यौलीका लक्षणहरू देखा पर्छन्। अध्ययनको नेतृत्व गर्ने डा. अबेदेमीले भने कि दुःस्वप्नले शरीरमा तनाव उत्पन्न गर्छ। जब मस्तिष्क वास्तविक घटना र सपना बीचको भिन्नता छुट्याउन असमर्थ हुन्छ, शरीरको लडाइँ वा उडान प्रणाली सक्रिय हुन्छ। त्यसैले दुःस्वप्न देख्ने मानिसहरू प्रायः पसिनाले भिजेका र बढेको मुटुको धड्कनका साथ उठ्छन्।
निद्रा गडबडीको जोखिम पनि हुन्छ डाक्टरले भने कि यो तनावले कोर्टिसोलको स्तर बढाउँछ। यो हर्मोनले कोशिकाको स्तरमा बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउँछ। डाक्टरहरूले निष्कर्ष निकाले कि बढ्दो तनाव, कम र अपूर्ण निद्रासँगै, छिटो बुढ्यौली र समयपूर्व मृत्युको कारण हो। दुःस्वप्नहरू पनि मोटोपना, खराब जीवनशैली, व्यायामको कमी र धूम्रपान भन्दा ठूला मापदण्ड हुन्, जसले चाँडै मृत्युलाई संकेत गर्दछ। यो पनि देखियो कि यदि तपाईंलाई महिनामा एक पटक दुःस्वप्नहरू आउँछन् भने पनि, तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ। यदि निद्रा कहिलेकाहीं गडबड भयो भने पनि, यसले स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ। अध्ययनको अनुगमन अवधिमा, २२७ जनाको पनि समयपूर्व मृत्यु भयो। उनीहरू हप्तामा एक पटक दुःस्वप्नहरू देख्थे।
के दुःस्वप्न रोक्न सकिन्छ?
डा. आबेदेमीले भने कि यदि तनाव कम भयो भने दुःस्वप्न पनि बन्द हुनेछ। सुत्नुअघि विचलित पार्ने सामग्री नहेर्नुहोस्। यदि चिन्ता वा डिप्रेसनको समस्या छ भने, यसको उपचार गर्नुहोस् वा निद्रा विशेषज्ञको सहयोग लिन सक्नुहुन्छ। इमेज रिहर्सल थेरापी भनिने एक मनोवैज्ञानिक उपचार छ जसमा सपना देख्ने व्यक्तिले आफ्नो दुःस्वप्नको परिणामलाई सकारात्मक रूपमा देख्छ, यसले पनि राहत दिन्छ। यो घरमै गर्न सकिन्छ।
